比赛时间2026.09.25 周五
比赛地点四川 · 甘孜州 · 泸定县
赛事组别100km / 60km / 40km
报名状态比赛已结束
RACE GUIDE
贡嘎100最特别的地方，是它很难让你忘记自己正在高山里。
比赛不是从平缓的林道慢慢进入状态。2026 100K从约1743米起步，前21公里就连续爬到4578米的第一座垭口，紧接着还要在4000米以上山脊继续推进，再去面对第二座约4500米垭口。换句话说，比赛最前面就已经把“高海拔”摆在了你面前。
而高山之后，赛道还会继续经过红石滩、四号营地、大冰瀑布、冰川、森林和低海拔村落。2025首届赛事结束后，有参赛者用“身体在地狱，眼睛在天堂”形容这场比赛的体验。
贡嘎100很难只被理解成一场跑步比赛。
它更像一次穿过不同海拔、地貌和天气环境的长距离山地穿越。
如果你已经有成熟的长距离越野经验，也有真实高海拔运动经历，希望挑战一场赛事本身就具有强烈高山探险感的百公里，贡嘎100很值得认真考虑。
但这场比赛最大的风险，不应该只看“100公里”和“7025米爬升”两个数字。更值得关注的是：起步后很快进入高海拔，两次翻越约4500米垭口，4000米以上山脊暴露，冰川和复杂高山地形，以及高海拔之后仍然有很长距离需要继续完成。
官方规则也明确说明，部分高山区段退赛和撤离并不像普通城市周边越野那样简单，部分情况下需要原路返回或等待撤离安排。所以 RaceNext 更愿意把贡嘎100理解成：
一场把百公里耐力、高海拔适应和高山环境管理放在一起考验的比赛。
很多百公里比赛，真正困难的部分会藏在后半程。贡嘎100不是这样。
2026官方路线从约1743米出发，前21公里直接爬升到4578米垭口，随后还要继续经过4000米以上山脊，再去翻第二座约4500米垭口。
这意味着比赛一开始就不只是“控制配速”。你还需要持续判断自己的呼吸、心率、进食状态，以及身体进入3000米、4000米以上以后是否仍然能够稳定工作。
RaceNext 的判断是：
贡嘎100前半程最重要的，不是抢时间，而是确认身体能不能在高海拔环境里稳定工作。
2025首届赛事公开反馈里，“身体在地狱，眼睛在天堂”是一个很有代表性的表达。赛事相关报道也反复提到雪山、冰川、原始森林、温泉和乡村等景观。
但这些景观并不是比赛之外的背景。在贡嘎100里，冰川、高山山脊、昼夜温差和天气变化，本身就是赛事环境的一部分。
官方规则也明确强调，高山天气可能影响竞赛装备要求。往届100K强制装备中，也出现过冰爪、头盔、防紫外线眼镜、头灯、保温毯等高山装备。
RaceNext 基于这些官方信息和首届体验的判断是：
贡嘎100的风景之所以值得记住，恰恰因为你不是站在观景台看它，而是在真正的高山环境里穿过去。
这点是贡嘎100和很多城市周边越野非常不同的地方。
官方规则明确说明，高山区部分赛段退赛并不意味着马上就能坐车离开。部分区域可能需要原路返回，或前往指定区域等待撤离；无道路区域的撤离也可能受到交通和现场条件限制。
这意味着：“不行我就退”并不是一个足够完整的比赛计划。
RaceNext 的判断是：参加贡嘎100之前，你不仅要想清楚怎么完成，也应该提前理解：如果身体在高海拔出现问题，自己处在什么位置、能怎么撤离。
这不是制造恐慌，而是高山赛事应有的风险意识。
如果你比较在意这些，贡嘎100可能会适合你。
官方100K报名条件本身要求参赛者具备一定长距离越野经历，并拥有3500米以上户外运动经验。如果你过去主要参加低海拔越野，从未真正经历3500—4500米以上长时间运动，那么贡嘎100不太适合用来“第一次试试看”。
如果你选择赛事时很看重景观、山地环境、路线独特性，以及一场比赛能不能成为一次真正的经历，那么贡嘎100会非常有吸引力。2025首届赛后的“身体在地狱，眼睛在天堂”，其实很好地概括了这种矛盾：它的难和它的美，几乎是同一件事情。
高海拔赛事里，很多状态不能简单用“咬牙坚持”解决。如果你能接受比赛目标需要根据身体状态调整，并把能否安全继续放在目标时间之前，那么才更符合这场赛事的逻辑。
如果已经决定去贡嘎跑一次，接下来除了住宿和交通，更值得提前想清楚的是：自己准备怎样进入高海拔状态，以及比赛中出现异常时，什么时候选择继续、什么时候选择停下来。
RACE STRATEGY
以下内容主要基于2026贡嘎100 100K官方路线特点，以及2025首届赛事公开参赛反馈整理。2026赛事尚未举行，具体CP补给、天气和现场情况可能变化，请以赛事技术会及官方最终信息为准。当前策略只针对100K核心组别，其他组别路线和执行方式可能不同。
贡嘎100最特殊的一点，是比赛一开始就进入持续大爬升。2026官方路线显示，从约1743米起步，到21公里左右就要爬上4578米垭口。
官方报名资格要求3500米以上户外经验，高反相关风险和撤离安排也出现在官方赛事规则里。
RaceNext 的判断是：
这段真正的问题不是“我能不能爬得快”，而是“我的身体进入3000米、4000米以后，还能不能稳定工作”。
前段最重要的策略不是抢时间，而是主动降低强度、保持规律摄入，同时持续观察身体对海拔的反应。
如果身体状态持续恶化，不应该简单把它理解成“今天状态不好”。这里尤其不能用普通低海拔越野的经验硬顶。
翻过第一座垭口后，比赛并没有立刻结束高海拔阶段。2026官方路线仍将经过4000m+山脊，并再次翻越约4500m垭口，之后才逐步进入四号营地、冰川等区域。
也就是说，这不是一次短暂触碰高海拔后迅速下降的比赛，高海拔环境本身会持续相当一段赛程。
RaceNext 的判断是：
这个阶段不要继续执着于计划配速。
比“跑得是否符合计划”更重要的，是自己是否还能稳定摄入、保持体温、维持清晰判断，并及时识别状态是否正在恶化。
高海拔状态下自己还能接受什么食物和饮料，最好在赛前已经有真实训练或户外经验。
2026 100K总距离约100.1km、累计爬升超过7000m。
翻过两个高海拔垭口并离开冰川区域后，赛程仍继续经过多个山地、村落和后段爬升，距离终点还有相当长的一段比赛。
RaceNext 的判断是：
真正稳妥的目标，不是“熬过高海拔”，而是离开高海拔以后依然有能力继续完成一场长距离越野。
前面已经产生的体力消耗，以及补给和装备管理压力，不会因为海拔下降自动清零。
进入后半程关键CP时，更值得重新判断一次自己的状态：前面高海拔阶段造成的消耗有没有得到控制，以及自己是否还有能力持续完成接下来的赛程。
不要因为“最难的山已经过去了”，就默认比赛已经结束。
如果把贡嘎100 100K的执行策略压缩成几句话，就是：前段先适应海拔，不抢时间；4000米以上先保证能吃、能喝、能保暖；离开高海拔以后，不要误以为比赛结束了。真正的目标，是把高山阶段的消耗控制在自己还能完成后半程的范围内。
Accommodation
Next
